Carrusel

Candeleo, el baile quemacalorías

Margaret Núñez es la creadora de esta técnica que fusiona baile, boxeo y entrenamiento funcional.

28 de mayo 2018 , 11:16 a.m.

Al ritmo frenético del reguetón, la salsa, el merengue, la champeta, entre otros géneros musicales, esta bailarina y coreógrafa samaria ayuda a mejorar el estado físico, quemar el exceso de calorías y esculpir la figura de quien se le mida a llevarle el paso. Cosa que no es nada fácil, pero que vale la pena intentarlo porque con su famoso Candeleo, como llama a su programa de ejercicios, se logran resultados impresionantes.

Para la muestra la actriz mexicana Samadhi Zendejas, quien se sumó a su rutina de entrenamiento para perder los casi 20 kilos de peso que aumentó tras darle vida en una producción televisiva a la desaparecida cantante de música banda Jenni Rivera. La actriz Majida Issa (Sin tetas sí hay paraíso) y la modelo Elianis Garrido son otras de las seguidoras de su Candeleo.

Comienza en casa
margaret dance

El candeleo combina reguetón, salsa, merengue, champeta, entre otros géneros musicales.

Foto:

Abel Cárdenas/ CEET

Margaret Dance

Lo ideal, dice Margaret Nuñez, es practicar el candeleo tres veces a la semana.

Foto:

Abel Cárdenas/ CEET

Margaret Dance

Actrices y modelos como Samadhi Zendejas, Majida Issa y Elianis Garrido han probado el candeleo. 

Foto:

Abel Cárdenas/ CEET

Margaret Dance

600 a 800 calorías se queman en cada sesión de 45 minutos de baile y entrenamiento funcional. 

Foto:

Abel Cárdenas/ CEET

margaret dance

El candeleo reúne técnicas de baile con aeróbicos y cargas, ejecutados en una coreografía rítmica. 

Foto:

Abel Cárdenas/ CEET

Vence el sedentarismo. En casa, comienza con sentadillas. Haz 4 series de 15 repeticiones. Luego da patadas al aire a gran velocidad. Haz 20 repeticiones de 4 series. Y cierra con burpees: De pie, con los brazos hacia arriba, pasas a hacer una cuclilla y después una plancha. Vuelve a hacer una cuclilla y ponte, de nuevo, de pie. Haz 4 series de 10 repeticiones. 

600 a 800 calorías se queman en cada sesión de 45 minutos de baile y entrenamiento funcional

¿En qué consiste el Candeleo?
Reúne técnicas de baile con aeróbicos y cargas, ejecutados en una coreografía muy rítmica con música de género urbano.
 
¿Para qué bailar?
Porque ayuda a sentirse bien. Es una forma divertida de trabajar el acondicionamiento físico. Si eres constante logras los resultados que quieres y subes los niveles de energía, resistencia, vitalidad y felicidad.

¿Quiénes pueden hacerlo?
Cualquier persona: hombres, mujeres y niños. Lo importante es tener ganas y ser perseverante.

Lo bueno.
En una sesión se trabaja el cuerpo por completo, en especial brazos, piernas y glúteos.

Si eres sedentaria: 
Empieza con una rutina de 15 minutos. Las caminatas o saltar lazo tres veces por semana es una buena forma de empezar a sacar al cuerpo de la zona cómoda, recomienda Margaret.

El plus: Con esta práctica hay trabajo cardiovascular, baile y ejercicios de tono (con pesas), que ayudan a la definición muscular.

Recuerda que: Los hábitos saludables en la alimentación hacen el 70 por ciento del trabajo para conseguir el cuerpo que quieres.

Antes de empezar:
Define qué cuerpo quieres: ¿Con menos grasa? ¿Con músculos más definidos? De acuerdo con los objetivos que persigas y lo que necesites, se establecen los requerimientos nutricionales.

¿Cada cuánto hacerlo?
Lo ideal es tres veces a la semana en sesiones de 45 minutos. Los resultados se ven tras un mes de práctica a conciencia.

FLOR NADYNE MILLÁN M. 
@NadyneMillan
Revista Carrusel

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