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EXTREMIDADES CONTROL DE CALAMBRES :

28 de mayo 1995 , 12:00 a.m.

Varios factores, incluidos la deshidratación, el uso de diuréticos o la sobrecarga de trabajo muscular, pueden desencadenar calambres.\ Para aliviarlos: - Estire y masajee. Enderece sus piernas poniendo los dedos de los pies hacia arriba, mientras suavemente fricciona el músculo acalambrado a fin de ayudar a que se relaje.

- Párese. En caso de calambre, en la pantorrilla, sostenga el peso de su cuerpo con la pierna acalambrada y doble discretamente la rodilla. Para un calambre en el muslo, mantenga estiradas ambas piernas e inclínese hacia adelante con su cintura.

- Aplique frío o calor. Use una compresa fría para relajar los músculos tensos. Luego use una toalla caliente si tiene dolor o sensibilidad.