Galería
Salud 29 de septiembre de 2017 , 04:59 p.m.

Los grandes beneficios de 7 semillas que debería incluir en su dieta

Conozca cuáles son los componentes nutricionales y vitamínicos que su organismo necesita.
Los grandes beneficios de 7 semillas que debería incluir en su dieta
123rf

Semillas de girasol

Su valor nutritivo se debe a que es un alimento hipergraso, rico en vitaminas y minerales. Las semillas de girasol también contienen ácido fólico y vitamina E, nutrientes que mejoran el funcionamiento del corazón y la circulación.

Los grandes beneficios de 7 semillas que debería incluir en su dieta
123rf

Semillas de calabaza

Estas semillas provienen del centro de las calabazas y los países con mayor producción son Austria, Eslovenia y Croacia. Estas semillas ayudan al buen funcionamiento del corazón gracias a su alto contenido de magnesio. Además, el uso de estas dentro de la dieta reduce el dolor de cabeza y la migraña.

Los grandes beneficios de 7 semillas que debería incluir en su dieta
123rf

Semillas de quinua

La quinua es una semilla que es rica fuente de proteínas y grasas como omega 6 y omega 3, las cuales son benéficas para el corazón. Adicionalmente estas semillas tienen un alto componente de potasio, magnesio, calcio y vitaminas del complejo B. Uno de sus grandes beneficios es la regulación de los niveles de colesterol en el cuerpo.

Los grandes beneficios de 7 semillas que debería incluir en su dieta
123rf

Semillas de chía

Estas semillas provienen de las plantas herbáceas que germinan en el centro y sur de México, Nicaragua y Guatemala, y contienen propiedades como la producción de ácidos grasos como omega 3 y antioxidantes. Ingerir estas semillas en la dieta diaria beneficiará su sistema inmune y neuronal. Se recomienda consumirlas en batidos o postres.

Los grandes beneficios de 7 semillas que debería incluir en su dieta
123rf

Semillas de sésamo o ajonjolí

Estas semillas contienen aminoácidos esenciales que regulan la flora intestinal y el proceso de digestión. Además, reducen la presión arterial y protegen el hígado a través de sus grasas saludables. Gracias a su alto contenido en vitamina E son empleadas frecuentemente en la gastronomía colombiana.

Los grandes beneficios de 7 semillas que debería incluir en su dieta
123rf

Semillas de lino

Las semillas de lino o linaza son originarias de zonas como Canadá, China y Rusia. Su alto contenido de fibra y omega 3 beneficia la salud del corazón y reduce los problemas cardiovasculares. Gracias a su componente de vitamina E es posible la reducción de problemas como la diabetes y úlceras estomacales.

Los grandes beneficios de 7 semillas que debería incluir en su dieta
123rf

Semillas de cañihua

La semilla de cañihua es fuente de calcio y fósforo, reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y regula la presión arterial. Recuerde que incluir esta semilla en su dieta le permitirá tener un alto aporte proteínico para su organismo.

Ya leíste 20 artículos gratis este mes

Rompe los límites.

Aprovecha nuestro contenido
desde $10.999 al mes.

¿Ya eres suscriptor? Ingresa

Sabemos que te gusta estar siempre informado.

Crea una cuenta gratis y pódras disfrutar de:

  • Acceso ilimitado al contenido desde cualquier dispositivo.
  • Acceso a boletines con las mejores noticias de actualidad.
  • Comentar las noticias que te interesan.
  • Guardar tus artículos favoritos.

Crea una cuenta gratis y disfruta de acceso ilimitado al contenido, desde tu computador, tableta o teléfono inteligente.

Disfruta del contenido sin límites

CREA UNA CUENTA GRATIS


¿Ya tienes cuenta? INGRESA