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Los 10 mandamientos nutricionales

Amarás frutas y vegetales y santificarás el agua, son algunas leyes divinas para mantener la forma.

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23 de marzo 2016 , 10:42 a.m.

Llegó el momento de confesarte con tu organismo y de reflexionar sobre cómo te has malportado con él. Reivindícate con tu cuerpo asumiendo nuevos y correctos hábitos alimentarios. “Uno de los principales errores que cometen las personas es relacionar el descanso con la desconexión total de las actividades diarias, incluidas las concernientes a la salud. Consideramos que esta época es para ‘romper reglas’, olvidando que aunque estemos de relax, nuestro organismo no lo está”, revela Clara Lucía Valderrama, nutricionista dietista y miembro del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife Colombia.

Por lo general, los periodos de ocio incluyen cambios de espacio geográfico y de horarios, así como la reducción de prácticas como la actividad física y el aumento de otras como la ingesta de alcohol. “Nos levantamos más tarde, omitimos comidas que incluimos normalmente en la rutina diaria y damos vía libre a todo tipo de alimentos sin medirnos en la frecuencia de consumo ni en los tamaños de las porciones”, complementa Mónica Martínez, nutricionista dietista de Funat. ¿Qué hacer para regresar a la oficina sin varios kilitos extra o tallas de más? Sigue al pie de la letra estos mandamientos (durante y después de las ‘vacas’), los cuales te permitirán disfrutar esta temporada de regocijo sin caer en excesos.

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